Musim gugur sering membawa perubahan cuaca yang cepat, yang bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Salah satu cara terbaik untuk memperkuat sistem imun adalah melalui pola makan sehat dan bergizi.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan apel kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan produksi sel imun dan melawan infeksi. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin A, E, dan antioksidan yang mendukung fungsi sel imun.
Protein juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, terutama protein dari ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nutrisi ini membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh yang berperan dalam pertahanan terhadap virus dan bakteri.
Selain itu, lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan mendukung sistem imun dan menjaga peradangan tetap terkendali. Pastikan juga minum air yang cukup setiap hari untuk mendukung metabolisme dan transportasi nutrisi.
Dengan memperhatikan menu harian dan mengonsumsi makanan bergizi, tubuh akan lebih kuat menghadapi perubahan cuaca di musim gugur dan risiko infeksi pun berkurang.