Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, mengelola stres menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan, terutama di musim gugur ketika cuaca berubah-ubah.
Teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, dapat membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan respons imun tubuh. Bahkan aktivitas sederhana, seperti berjalan di luar rumah atau mendengarkan musik, bisa membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, menjaga suasana hati positif melalui interaksi sosial, menulis jurnal, atau melakukan hobi favorit juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Tubuh yang rileks akan memproduksi lebih banyak sel imun dan menjadi lebih tangguh terhadap infeksi.
Dengan rutin mengelola stres, menjaga keseimbangan emosional, dan melakukan aktivitas relaksasi, tubuh dapat mempertahankan kekebalan optimal dan tetap sehat sepanjang musim gugur.