Selain nutrisi, aktivitas fisik dan gaya hidup sehat sangat berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sel imun.
Tidur yang cukup juga sangat penting. Kurang tidur dapat menurunkan jumlah sel imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Disarankan tidur 7–8 jam setiap malam untuk mendukung regenerasi sel dan daya tahan tubuh.
Selain itu, menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan secara rutin dan menjaga kebersihan lingkungan, membantu mengurangi risiko infeksi virus musiman. Mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok juga mendukung sistem imun tetap kuat.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh tetap bugar, energi terjaga, dan sistem kekebalan dapat bekerja optimal selama musim gugur.